活血化瘀、排毒养颜！刮痧正确步骤全解析

刮痧的普及与应用

刮痧对大家而言并不陌生，在现代生活中，它被广泛应用于防病治病、美容美颜等多个领域。刮痧是借助刮痧工具，如刮痧板或者牛角刮板，依照特定的手法在选定的体表皮肤上进行刮拭操作。经过刮拭，局部皮肤会出现紫红色的瘀点，通过这种方式能够达到疏通经络、活血化瘀的效果，进而实现防病治病以及保健强身的目的。

刮痧的步骤

刮痧具有诸多益处，它能活血化瘀、疏通经络、宣畅气血、调整阴阳、排除毒素，从而增强体质。下面为大家详细介绍刮痧的操作方法，方便大家在家中自行操作。

刮痧板的选择：网络上刮痧板的种类繁多，常见的有玉石类、牛角类刮痧板，还有刮痧梳等。这些类型都可以选用，且在网上都能轻松购买到。

刮痧介质的选择：可选择水、植物油、刮痧油、精油或者凡士林作为刮痧介质。这些介质没有特殊的使用规定，它们都具有滋润皮肤、清热解毒、活血化瘀的功效，只要不会引起过敏反应，都可以放心使用。

刮痧部位及操作：首先要确定刮痧的部位，是颈椎、后背还是腰部。用刮痧板蘸取适量的刮痧油，均匀地涂抹在刮痧部位上。刮拭的方向遵循一定顺序：先头面，后手足；先腰背，后胸腰；先上肢，后下肢；先内侧，后外侧；由里向外，由上向下。每个部位一般刮20 - 30次，局部刮痧时间控制在5 - 10分钟。

刮痧的力度把控：刮痧时要始终保持按压力，让作用力能够传至深层组织。力度大小需根据患者的病情和承受能力来决定，对于一些不易出痧或出痧少的情况，不可强行出痧。重点穴位刮痧应以穴位为中心，上下总长度在10 - 15厘米左右。例如，颈椎刮痧要以风池穴、大椎穴为中心（风池穴在后枕部两侧入发际一寸的凹陷中；大椎穴在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处）；肩部刮痧以肩井穴为中心（肩井穴在肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上）。对于经络较长的部位，如督脉、膀胱经，可进行分段刮痧。在刮拭过程中，要询问患者有无不适，观察局部皮肤颜色，及时调整手法和力度。刮痧后可饮用一杯温开水，休息20 - 30分钟，并注意保暖。

刮痧的常用手法

刮痧的常用手法丰富多样，这里为大家简单介绍两种简单易行的方法：

补法（轻刮法）：力度较小，速度较慢，刮痧板和皮肤的角度为45度，被刮者不会感到疼痛不适，刮后皮肤仅出现微红。这种方法适用于儿童、妇女、老年体弱者，以及疼痛敏感部位和虚证人群的保健刮拭。

泻法（重刮法）：力度较大，速度较快，以患者能够承受为度。适用于年轻力壮、体质较强者，或者背部脊柱两侧、下肢及骨关节软组织较丰满处，以及实证、热证、痛证者。

刮痧的注意事项

操作时应选择避风处，尤其要避开家里的对流风，防止感受风寒外邪而加重病情或引发感冒。

刮痧前要洗手，确保刮痧用具边缘钝滑，避免划伤皮肤。

要仔细检查被刮者的皮肤，红肿热痛、皮炎处不宜进行刮痧。女性在月经期、妊娠期以及患有出血性疾病者禁忌刮痧。

操作时宜取单一方向，用力均匀，手法不可忽重忽轻。

操作中要随时观察病情，若发现被刮者面色苍白，应立即停止刮痧。

刮痧后，饮食宜清淡，忌食生冷油腻之品。第一次刮痧后3 - 5天，待痧退后再进行第二次刮痧。

正常人保健宜用平补平泻法。刮痧后3 - 4小时不宜洗冷水澡，也不宜受风。