冬季养生，按按身上的三眼“泉”

冬天来了，天气又冷又燥，很多人都觉得身体不太舒服。这时候，养生保健可不能少。其实，我们身上有三眼“泉”——涌泉、极泉和阴陵泉，经常按压这几个穴位，能让我们感觉舒服很多。那这三眼“泉”都在哪儿？为啥冬天需要它们呢？今天就来好好说说。

冬天，空气特别干，人很容易“上火”，嘴巴干、头晕、心里焦躁。而且，冬天冷，寒气会让身体的气血运行不畅，一些老毛病也容易复发。所以，冬天养生很重要。

中医里有句话，叫“脚是人体的第二心脏”，脚对我们可重要了。涌泉穴就在脚掌前部1／3的地方，不算脚趾，脚掌两侧连线那里就是。《黄帝内经》里也提到，肾经之气就像泉水一样，从涌泉穴涌出来，灌溉全身。按按这个穴位，能降火防燥，缓解上火带来的不舒服，比如口干、头晕、心烦。方法很简单，早上起床和晚上睡觉前，用拇指放在穴位上，用力揉20-30次就行。而且，经常按按涌泉穴，对老年人的哮喘、腰腿酸软、便秘这些毛病，也有很好的效果。

冬天室内外温差大，人很容易情绪化，心情烦躁。这时候，按摩极泉穴就很有用了。极泉穴在腋窝的顶点上。按摩这个穴位，能宽胸宁神、调和气血。从现代医学角度看，腋窝那里淋巴组织很丰富，按摩能促进血液循环、提高免疫力。按摩方法是这样的：双臂交叉放在胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度按摩捏拿，每次按捏3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再换右手，用左手拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复做5遍。这样能很好地缓解抑郁、烦躁、情绪不稳这些状况。

在我国南方，冬天虽然不那么冷，但很潮湿，很多人会觉得身体不舒服。中医认为，这是湿气在作怪。南方冬天雨水多，天气潮湿还冷，人会觉得烦闷、湿重、不舒服。脾是运化水湿的，如果脾的运化受阻，多余的水分就排不出去。脾又怕湿，一旦受湿邪影响，就会导致脾气不能正常运化，气机不畅。这时，人就会出现脘腹胀满、不想吃东西、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿等症状。

所以，南方人冬天要以温阳化湿为养生原则，经常按摩阴陵泉穴。阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，就是阴陵泉穴。按按这个穴位，能促进脾胃的消化吸收，预防消化道疾病，还能温阳化湿，利湿行水。

冬天养生，按按身上的这三眼“泉”，简单又有效。大家不妨试试，让身体在寒冷干燥的冬天也能保持健康和舒适。