肝不好，筋知道！藏在脚底的“地筋”这样揉，养肝活血、睡得香

大家有没有听说过，在咱们的足底上，有一条很神奇的“地筋”？按揉这条“地筋”，能疏肝养血、活血通络，好处可多了。那这条“地筋”到底在哪儿呢？找起来其实挺简单的。你正身坐好，把一只脚搁在另一条腿上，脚底朝向自己，然后把脚趾向脚背方向翻起来。这时候，你就会看到一条硬筋，这就是“地筋”。

这条“地筋”的状态，能反映出肝脏和肝经的一些问题。中医里有句话叫“肝主筋”，肝脏在身体里主要负责疏泄和藏血。简单来说，肝就能让全身的气机运行得畅通无阻，让脏腑功能正常运转。要是肝的疏泄功能出了问题，经脉不通，人就会觉得不舒服。

不过，每个人的“地筋”状态都不一样。那些脾气暴躁、眼睛酸涩、肢体抽搐、血管硬化、湿气重的人，“地筋”一般比较硬，用拇指拨动的时候，感觉就像在按琴弦一样。而那些面色不好、心情郁闷、失眠多梦、恐惧多疑、肢体麻木乏力、经血不足的人，“地筋”就比较软弱无力，甚至有时候都摸不到。还有50岁以上的男士、平时爱喝酒、房劳过多、性功能低下的人，“地筋”往往又粗又软，就像没绷紧的麻绳。

那怎么根据“地筋”的不同状态来按揉呢？如果“地筋”比较硬，就用手的大拇指从脚跟开始，向大脚趾方向依次弹拨。要是“地筋”摸不到，就先用拇指指腹沿着脚掌内侧，从脚跟向大脚趾用力推摩，多推几次，等“地筋”抻开了，再用拨法。如果“地筋”软得像麻绳，可以先用手反复扳脚趾，拉伸一下“地筋”，然后再用拇指按摩。每晚睡觉前，用拇指按揉这条硬筋15分钟，能养肝、放松全身，特别舒服。

除了用手按揉，还有一些别的方法可以刺激“地筋”。你可以两脚并拢直立，反复踮起脚跟，这样也能拉伸“地筋”。或者采取蹲位，踮起脚跟，往前走几步；也可以两膝跪地，臀部坐在脚跟上，匀速往前走。每次泡完脚后，再牵拉揉按“地筋”，效果会更好。

其实，人体很多部位都和“筋”有关。比如膝盖，中医里叫“筋之府”，经常走走路就能养筋。胆经上的阳陵泉穴是“筋之会”，经常拨动它能缓筋。脊椎督脉上有“筋缩”，可以用掌根多揉按几下抻筋。膀胱经上的“承筋穴”，握拳点按几下，能散筋。

总之，按按足底的“地筋”，对身体好处多多。大家平时可以多试试这些方法，让身体更健康，更舒服。