女性排毒养颜吃什么？女性想要皮肤好吃什么食物？

姐妹们，有没有觉得最近脸色暗沉、容易长痘，还总是感觉身体沉重、特别疲惫？说实话，现代生活节奏快，工作压力、外卖饮食、熬夜追剧……这些都在悄悄给我们的身体“堆积垃圾”。要想由内而外透出好气色，光靠护肤品可不够，关键还得会吃！

今天就跟大家分享几种我们身边常见的“排毒养颜高手”，把它们加入日常菜单，轻松吃出健康好状态！

1. 绿豆

绿豆可是个宝贝，特别是夏天。它对付重金属污染、农药残留什么的特别有一套，能帮身体加快代谢，把不好的东西排出去。如果你工作环境接触化学品比较多，或者总担心外卖吃得不干净，那平时多喝点绿豆汤、绿豆粥，或者炒个绿豆芽，就是简单又有效的保养法。

2. 猪血

没想到吧？便宜的猪血其实是肠道清道夫。它里面的血浆蛋白遇到胃酸后，会产生一种能“粘住”灰尘和有害金属的物质，最后通通跟着大便排出去。对于经常吸入雾霾、粉尘的都市人来说，偶尔吃碗猪血豆腐汤，给肠道做个大扫除，感觉整个人都会轻松不少。

3. 海带

海带不仅碘含量丰富，它含有的褐藻酸能帮我们阻挡一些放射性物质被肠道吸收，并促进排出。长期对着电脑、手机的上班族，多吃点海带（比如海带汤、凉拌海带丝），对减少体内有害物质积累有好处。注意啦，海带性偏寒，体质偏寒的姐妹可以搭配姜、蒜一起烹饪。

4. 茶叶

喝茶是老祖宗传下来的智慧。茶叶中的茶多酚、维生素C等成分能协同作用，帮助身体加速排出毒素。每天泡一杯绿茶或乌龙茶，不仅提神醒脑，还能抗氧化、防衰老，比喝含糖饮料健康多啦！

5. 无花果

无花果口感香甜，它富含的多种酶和有机酸能帮助消化、清热润肠。容易便秘、消化不良的姐妹，可以把无花果当零食吃，或者用它来煲汤，能很好地缓解肠道负担，肝脏也会感谢你哦。

6. 胡萝卜

胡萝卜的好处大家都知道对眼睛好，因为它含丰富的胡萝卜素（维生素A原）。但它还有个隐藏技能：它含有的大量果胶，能和体内的汞元素结合，降低血液中汞的浓度，并促进排出。经常熬夜、用眼过度的朋友，多吃点胡萝卜（记得要炒熟了吃或加油凉拌，营养才更好吸收），对排毒和皮肤都很好。

小贴士： 排毒养颜不是一蹴而就的，关键是把这些食物变成我们饮食习惯的一部分。别指望狂吃某一种就能立刻见效，均衡饮食、多喝水、保证睡眠、适度运动，好气色自然由内而外透出来！

从今天起，关心自己吃什么，就是对自己最好的投资。愿我们都能吃得开心，越吃越美丽！