半夜总醒别发愁，拍拍这个穴位、动动脚尖助你一夜好眠！

在现实生活中，失眠、睡不好成了许多人的“心头大患”。半夜三更，别人睡得正香，自己却辗转反侧，好不容易睡着，又早早醒来，第二天没精打采，工作生活都受影响。别担心，今天就给大家介绍两个简单又有效的方法，让你轻松摆脱半夜易醒的困扰！

揉“大鱼际”，专治早醒“小毛病”

有一位朋友，被早醒的毛病折磨了好多年，常常凌晨3、4点就醒来，再难入睡。他四处求医，看了不少专家，治失眠的药也吃了不少，可效果都不尽如人意。后来，他得知揉“大鱼际”有效，便坚持揉了起来，没想到还真把早醒的毛病给治好了。

揉“大鱼际”的时候，得揉到不酸不痛为止，这样效果才好。而且，每天都要坚持按揉，不能三天打鱼两天晒网，再好的方法，不认真对待也难以见效。当然，直接拍打大鱼际也是可以的。

这其中的原理是什么呢？大鱼际穴位就像是一个“节点”，身体上的小毛病就像满屋子乱飞的苍蝇，用枪打可能没什么效果，而大鱼际就是那把专打“早醒”苍蝇的“苍蝇拍”。中医认为，早醒一般是肺火旺导致的，如果经常在凌晨三点左右醒来，那很可能是心肺上火了。心肺这两条经络都经过大鱼际，所以揉大鱼际能祛除心肺之火。

大鱼际位于手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。它肌肉丰富，与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒很有好处，像咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也能一治即消。方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止，也可以一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替，大约搓2 - 3分钟，整个手掌就会发热，这样能促进血液循环，增强体质。

动动脚尖，引导气血助安眠

睡眠是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降，自然就无法入眠。这时候，把注意力集中到脚尖，跟着做下面这个动作，就能帮你快速入睡。

睡前仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，你就会感到困意袭来。如果还睡不着，五分钟后再做一次，一般做两次就能进入梦乡。

这个动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血会被引导下行，不仅能助眠，还能调理手脚凉的问题。

半夜易醒别再愁，试试揉“大鱼际”和动动脚尖这两个方法，简单又实用，让你每晚都能睡个好觉！