睡前3个黄金动作，告别失眠上火手脚凉，一夜安睡到天亮

你是不是经常失眠、上火，还手脚冰凉？别急，今天我给大家分享几个简单又实用的小妙招，让你轻松改善这些问题！

手心搓脚心，水火交融睡得香

你知道吗？我们手心里有个“小火炉”穴位叫劳宫穴，就在手握拳时中指下面的地方。这个穴位和心包经相连，是热性的，搓搓它能补阳气。而脚心呢，有个穴位叫涌泉穴，是肾经的井穴，性质偏凉，搓它能滋阴补水。

晚上睡前，把双手搓热，然后用热乎乎的手心去搓脚心，让它们交融在一起，达到阴阳平衡。很多人失眠就是因为心火太旺，肾水不足，这样一搓，心火降了，肾水足了，睡眠自然就好了。

我有个朋友，眼睛特别好，学生时代，在近视眼泛滥的情况下，她愣是没戴眼镜。她的秘诀就是经常用搓热的手心敷眼睛，给眼睛补阳气。还有个人眼睛红肿，吃去火药总不好，结果按摩脚心给治好了。这就是因为他的火是虚火，按摩涌泉穴就像给身体吃了滋阴药，补水降火。

如果你心火盛，心烦失眠多梦，不妨试试这个方法：先把手心搓热，再用热手心搓脚心。这样心火和肾水就能交汇了，虚火也就平复了。每天睡前搓个5-10分钟，坚持几天，你就能感受到效果了。

我有个朋友，早醒的毛病好多年了，凌晨三四点就醒，看了好多专家，吃了好多药，效果都不明显。后来他听说揉“大鱼际”有效，就试着坚持揉，结果还真把早醒的毛病给治好了！

大鱼际在哪儿呢？就在我们手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。中医认为，早醒一般是肺火旺导致的，而心肺这两条经络都经过大鱼际。所以，揉大鱼际能祛除心肺之火。

揉大鱼际的方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。或者一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替搓。大约搓个2-3分钟，整个手掌就会发热。这样做能促进血液循环，强化新陈代谢，增强体质，防治感冒、咽痛，还能治疗胃病。

睡眠其实就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降，自然就无法入眠。这时候，你可以试试动动脚尖。

睡前仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟。这时候，你会感到困意袭来。如果还无睡意，五分钟后再做一次。

这个动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行。不仅能助眠，还能调理手脚冰凉的问题。我有个同事，以前总是手脚冰凉，晚上睡不好觉。后来她坚持做这个动作，现在手脚暖和了，睡眠也好了很多。

怎么样？这些小妙招是不是简单又实用？如果你也有失眠、上火、手脚冰凉的问题，不妨试试这些方法吧！记住，坚持就是胜利哦！