手部藏着“气血开关”，每天搓一搓，手脚不凉、气色越来越好

很多朋友一到秋冬就手脚冰凉，气色不佳，其实这可能跟气血运行不畅有关。而我们的双手，不仅是气血水平的“显示器”，更是激活全身循环的“开关”。下面教大家几个超简单的手部动作，没事搓一搓、抓一抓，轻松改善血液循环，让你暖起来！

先来自测一下：你的气血充足吗？

摸手心温度：总是手脚冰凉？或者手心容易冒冷汗？这可能是气血不足的信号。气血充足的人，手心通常是温暖的。

看手掌颜色：伸出手掌看一看，是不是红润均匀、有光泽？如果显得苍白、颜色不均匀，甚至偏黄、暗淡，说明气血状态不太理想。

按压指腹：用拇指按压另一只手的拇指指肚，压下去之后迅速松开。健康状态下，指腹会很快恢复红润饱满。如果回弹慢、一按一个坑，说明气血比较虚弱。

如果你发现自己符合上面某一条，别着急，接下来这4个小动作可以帮到你！不需要工具，每天花几分钟，坐着、站着都能做。

4个手部保健操，轻松调动气血

❶ 十指抓伸

动作：肩膀放松，双手张开，用力握拳再完全伸直，算一次。每分钟做90~120次，坚持3~5分钟。

作用：这个动作能激活手臂小肌肉群，促进末梢血液循环，特别适合容易手凉的人。从中医学角度看，它还能调节内脏功能，养肝柔筋。

注意：刚开始做可以放慢节奏，避免疲劳，适应后再加快频率。

❷ 虎口对击

动作：双手虎口位置相对，稍微用力相互撞击。每次做2~3组，每组36下。

作用：通过刺激虎口处的合谷穴，帮助改善血液循环，对面部问题（如牙痛、鼻炎）和预防感冒也有辅助效果。

❸ 掌根相拍

动作：两手十指交叉，让两个掌根互相拍击，做100次左右，感觉微痛但能承受即可。

作用：掌根区域关联肾、子宫、前列腺等泌尿生殖系统，经常拍打有助于温养阳气、通便利尿，对生殖健康也有好处。

❹ 十指交叉互击

动作：十指交叉，用每个手指缝相互撞击，同样做2~3组，每组36次。

作用：这个动作能刺激“八邪穴”，缓解手麻、手肿，预防关节僵硬，尤其适合经常用电脑、手机的人群。

注意这些细节，效果更好更安全：

力度要适中，不要过分用力，感到舒服微热即可；

姿势不限，坐着、站着都可以，老年人也可以边走边做，顺便活动下肢；

时间建议避开饭后半小时内，以免影响消化；

适合大多数人，孕期朋友请放缓动作，或咨询医生后再进行。

手上穴位密集，是我们最容易自主调节气血的“开关”。每天花几分钟动动手，就能促进循环、改善气色、缓解手凉，简单又实用。坚持一段时间，你可能会发现手脚更暖、整个人更轻松！