中医养生小妙招，轻松拥有健康好身体

《灵枢·本神篇》里讲：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”从这话就能看出，中医养生那可是范围广、内容多，像顺四时、调精神，还有按摩、针灸、运动啥的，都融入咱们日常生活里，用些不费劲的小方法，就能有不错的养生效果。下面就给大家分享几个超实用的中医养生小妙招。

捶捶后背，阳气满满

中医觉得，咱们人体的背部可重要啦，督脉和足太阳膀胱经都从这儿走，而且五脏六腑都跟背有联系。背中间的脊柱是督脉的必经之路，脊柱两边是膀胱经，能帮咱们抵御外邪。不过呢，人年纪大了，身体慢慢变弱，风寒之邪就容易钻空子，首当其冲的就是背部。背部要是受了寒，心肺就可能被影响，冠心病、气管炎、肺炎、哮喘这些病就可能找上门。而且背部受寒还会引起腹痛、腹泻，让旧病复发或者加重。

那咋预防呢？很简单，用保健锤敲打后背就行。从上到下，反复敲，每次20到30分钟。这样能促进血液循环，让经络通畅，消除疲劳，还能宁心安神，提高免疫力，增强抗病能力。

适度运动，别累过头

体育运动能健身防病，这可是老祖宗早就知道的。《吕氏春秋》里说：“流水不腐，户枢不蠹”，说的就是运动的好处。锻炼的时候，不光能锻炼精神、脏腑、气血，还能锻炼经脉、筋骨、四肢，让内外和谐，气血顺畅，形神都好，达到“阴平阳秘”的健康状态。

不过运动得适度，不能过量。运动量太小，达不到锻炼目的；太大了，超过身体承受能力，反而会伤身体。孙思邈在《千金要方》里就说过：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”所以运动要循序渐进，别着急。而且锻炼身体得长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。锻炼方式就根据自己的爱好和身体状况选，像打太极拳、八段锦、五禽戏、气功、散步这些，只要能达到健身目的，就是最好的。

皮干浴皮肤，全身舒畅

陶弘景在《养性延命·导引按摩篇》里说：“摩手令热，雷摩身体，从上至下，名曰干浴。”干浴和按摩作用差不多，能疏通气血，让皮肤和肌肉更健康，还能调和荣卫，防病祛病。干浴之后，人会感觉温暖舒适，精力充沛，思想也敏捷。

干浴的手法有好几种。一种是把两手搓热，然后擦摩上肢，再从头到脚摩遍全身；另一种是从头顶百会穴开始，从头部到脸，再到左右肩臂、胸腹、两肋、腰背，最后到下肢和脚底。还有一种更简单的方法，用毛刷子或者柔软的干毛巾擦全身皮肤，也叫“刷浴”。经常摩擦皮肤，能让皮肤干干净净，不长斑。有人还说“刷子随身带，有空刷起来”，这对保护皮肤可太有好处啦。

这几个中医养生小妙招，简单又实用，大家不妨试试，让自己拥有健康好身体。