为什么秋冬季要少洗澡多泡脚？泡脚有什么好处？

最近这场强冷空气让全国各地都迎来了大幅降温。天气一冷，回家洗个热水澡成了很多人放松身子的首选。不过在北京中医药大学赵欣医生看来，大幅降温后，我们其实应该调整一下清洁习惯——适当减少洗澡次数，但可以每天泡泡脚。

为什么天冷要少洗澡？

秋冬季节本来就是疾病高发期，如果还像夏天那样天天洗澡，可能会带来一些健康问题。

首先，频繁洗澡会降低身体抵抗力。气温低时，人体需要保存阳气，经常洗澡会让阳气外泄，容易感冒，甚至引发支气管炎等呼吸道疾病。

其次，对中老年人来说，冬天洗热水澡存在风险。热水会加速气血流动，可能导致出汗过多，这对本身气血不足的人可能会造成负担，严重时甚至可能诱发心脑血管问题。

另外，秋冬空气干燥，皮肤本身就很脆弱。洗澡过勤会破坏皮肤屏障，导致皮肤瘙痒，影响睡眠质量。

当然，少洗澡不是不洗澡。如果出汗不多，一周洗2-3次就够了。水温最好控制在37-39度，每次别超过20分钟。记得洗澡时要保持浴室通风，但要注意保暖。老年人洗澡前后可以喝点水，洗完立即擦干身体，及时涂抹润肤乳。

相比洗澡，泡脚在冬天是更推荐的养生方式。

第一能促进血液循环。我们的脚上分布着很多穴位，泡脚相当于给这些穴位做按摩，能帮助疏通经络，让全身血液流通更顺畅。

第二可以调理脏腑。通过刺激脚部反射区，泡脚能调节身体各器官功能，提高抵抗力。我坚持泡脚一个月后，确实感觉白天精神好了很多。

第三有助于缓解秋燥。秋天容易皮肤干燥、上火，泡脚能促进血液对皮肤的滋养，帮助身体降燥。

不过泡脚也要讲究方法，这几个误区一定要注意：

时间不是越长越好，一般15-30分钟就够了。有糖尿病或血管问题的患者最好控制在20分钟以内。

很多人喜欢睡前泡脚，但其实晚上7-9点泡脚补气血效果更好。有些气血较虚的人睡前泡脚反而会兴奋得睡不着。

水温以37-39度为宜，泡到微微出汗就好。糖尿病患者对温度不敏感，最好用温度计量一下，避免烫伤。

空腹和饭后都不适合泡脚。我试过饭后马上泡脚，结果胃很不舒服。最好饭后隔一个小时再泡。

特别要注意的是，泡完脚不要立即洗澡。这时全身毛孔都张开了，很容易着凉。

泡完要马上擦干，最好再抹点润肤霜。体质弱的人可以穿上袜子保暖。

有静脉曲张或腿脚水肿的人不建议泡脚，可能会加重症状。心功能不好的也要谨慎。

如果想用药材泡脚，最好先咨询医生。比如体寒的人可以加干姜、红花，失眠的可以用柏子仁，但一定要在医生指导下使用。

总之，天冷后适当调整清洁习惯，少洗几次澡，每天坚持科学泡脚，既能保持卫生，又能养生保健，一举两得。希望大家都能温暖健康地度过这个冬天！