手脚冰凉怎么办？按摩三个穴位让身体暖起来

天气一转凉，很多人就开始发愁：手脚像冰块一样，尤其是晚上睡觉时，半天都暖不过来。这种手脚冰凉的情况，如果长期不改善，可能会影响睡眠质量，对女性还可能引起月经不调等问题。

其实，通过按摩穴位改善血液循环，就能有效缓解手脚冰凉。下面介绍三个简单易找的穴位，每天花几分钟按摩，就能让身体暖和起来。

第一个穴位：阳池穴

位置：抬起手背，手腕处会出现几道褶皱，在靠近手背侧的褶皱中点处，按压时有酸胀感的位置就是阳池穴。

作用：这个穴位有助于促进血液循环和激素分泌，刺激它能让身体逐渐暖和起来，同时还能缓解手腕疲劳和头痛。

按摩方法：用一只手的中指按压另一只手的阳池穴，力度要轻柔，时间可稍长些。两手交替按摩，每天重复数次。

第二个穴位：气冲穴

位置：在大腿根部内侧，肚脐下方约五指宽处，左右各一。按压时能感觉到动脉跳动。

作用：按摩这个穴位能将气血引向腿脚，改善下肢血液循环，对缓解脚冷特别有效。

按摩方法：先用手指按压气冲穴，然后轻轻按压下方的动脉，采用一按一松的方式交替进行，直到感觉腿脚有暖意。

第三个穴位：涌泉穴

位置：在脚底中部，脚趾弯曲时脚掌前部的凹陷处。

作用：这是养生保健的重要穴位，经常按摩能改善肾气不足，帮助温暖全身。

按摩方法：每天早晚用手掌快速揉搓脚底，直到感觉发热，然后再揉搓每个脚趾。按摩时可以涂抹少量乳液，效果更好。

除了穴位按摩，日常生活中还要注意：

适当增加运动，促进血液循环

避免久坐，每隔一小时起身活动

饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物

注意脚部保暖，可以穿保暖的袜子

这些方法都很简单，贵在坚持。如果手脚冰凉的情况特别严重，建议及时就医检查，排除其他健康问题。从现在开始，每天花几分钟按摩这些穴位，让这个冬天过得温暖舒适。