暑热难耐，老人如何安然度夏？衣食住行这样安排最养生

现在社会老龄化越来越严重，老年人的健康问题成了大家关注的焦点。这大热天的，好多老年人都觉得浑身没劲儿，吃不下饭，脑袋晕乎乎的，还老出汗、心烦。这是因为老年人身体脏腑功能变差了，抵抗力也弱，对外界温度变化适应不了，老毛病容易复发，新毛病也可能找上门。那老年人怎样才能安全度过夏天呢？

衣服厚薄要合适

夏天穿衣服，厚薄得跟着季节走。老年人最好选透气性好、宽松又舒服、吸湿性强的棉质衣服。衣服汗湿了，可得赶紧洗、赶紧换。白天出门，别让太阳晒太久，做好防护，戴个帽子啥的。

养生，得先从吃抓起。对老年人来说，会吃比啥灵丹妙药都管用。人上了年纪，脾胃功能就弱了，消化吸收能力也变差。夏天又热，更没胃口，浑身没劲儿，精神头也不好。所以老年人夏天吃饭得清淡点，好消化。可以适当吃点酸、苦、辛味的菜，能增进食欲，健脾开胃。

夏天热，人体靠出汗散热，老年人更容易缺水，血液变稠，就可能引发心脑血管疾病。所以，就算不渴，也得喝水，每天喝1500 - 2000毫升水就行。还能喝点绿豆汤、金银花茶、菊花茶，既能防暑降温，又能生津止渴。

好多老年人节俭惯了，剩菜剩饭舍不得扔，觉得放冰箱就没事儿了。这可不对，冰箱不是保险箱，吃这些过夜的东西，容易肚子疼、拉肚子，甚至食物中毒，太不值当了。夏天也能补补身体，像山药、莲子这些清淡滋阴的食物，能健脾。

人生活起居得顺着自然界阴阳变化来。夏天适合晚睡早起，还得保证睡够觉，午觉也得睡好。有调查说，午睡能让心脑血管疾病的死亡率降30%左右。

夏天热，人体毛孔都张开了，容易让外邪钻空子。所以别让风扇直吹，也别突然进空调房。高温的时候，老年人尽量少出门，更别在太阳底下暴晒，不然容易中暑。春夏得养阳，养阳能消暑，防暑降温又能保护阳气，别让阳气损耗了。

“夏气通于心”，夏天属火，跟心对应，夏天心火旺，心神容易被打扰，人就容易急躁、发火。所以得重视“静养”，心情得舒畅，自个儿找乐子，心神安静了，精气才能足，身体才健康；心神老躁动，精气就损耗得快，身体容易衰老，内心宁静才能延年益寿。

老年人运动，选自己喜欢的、简单好坚持的就行，像打太极拳、散步、做养生保健操啥的。适当运动，能让人体内的阳气振奋起来，气血运行也更通畅。

总之老年人夏天只要在这些方面多注意，就能健健康康度过炎炎夏日。