便秘的人，这3件事越早知道越好

家人们谁懂啊，便秘这事儿真的太折磨人了！蹲在厕所里，脸憋得通红，腿都麻了，可那“存货”就是出不来，简直让人崩溃！而且啊，便秘可不是小事儿，时间长了还可能诱发脑梗、心梗，甚至猝死，太危险啦！不过别担心，今天我就来给大家分享3个缓解便秘的妙招，越早知道越好！

第一件事：喝对饮品

早晨起来，要是没有便秘问题，空腹喝一杯温开水，那感觉就像给干涸的土地浇了水。经过一夜的消耗，身体早就缺水了，这一杯温开水下去，既能补充水分，又能刺激胃部蠕动，让肠胃“动”起来，对改善便秘超有帮助，还能给肠胃保保温、缓一缓。

还有丁香花茶，别看它喝起来有股微甜的辛辣味，里面可是藏着独特的挥发性成分呢！喝上一杯，肠胃立马就暖乎乎的，腹部消化不良引起的胃痛、气胀都能缓解。肠胃消化功能增强了，蠕动也加快了，体内的黑臭老宿便就能顺利排出去，便秘自然就拜拜啦！

第二件事：吃对食物

益生菌可是肠道的“好朋友”！多补充益生菌，让它们在肠道里大量繁衍，能保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成。而且，益生菌还能帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，让消化吸收更顺畅，排便自然就不成问题了。像酸奶、泡菜这些食物里，都含有丰富的益生菌，平时可以多吃点。

第三件事：按对穴位

支沟穴这个穴位，对便秘患者来说简直就是“救星”！它属于手少阳三焦经，就在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。便前花上5分钟按揉这个穴位，黑臭宿便就能顺利排出，便秘问题轻松解决。

不仅如此，按揉支沟穴还能缓解身心的各种不适感。像痔疮、呕吐止泻、闭经、肺炎这些问题，它都能通过通经络、祛风湿、调节气机运行来起到保健养生的作用，简直太神奇了！

家人们，缓解便秘的方法这么简单，可千万别错过啦！赶紧试试这些方法，让自己的肠道畅通无阻，身体健健康康的！别再让便秘折磨自己啦，赶紧行动起来吧！