每晚抬脚15分钟，身体竟然越来越好了！

老祖宗留下好多养生的宝贝法子，有句古话说得好，“药补不如食补，食补不如功补”。今天就给大家介绍一个超棒的养生功——抬脚功。这抬脚功原本是太极拳里的辅助功法，别看它只是个辅助的，养生效果那可是一等一的好。

每天晚上睡觉前，就花上15分钟抬抬脚，坚持个两三个月，身体就能有不少变化。像体质变好了，精力也充沛了，而且对生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大这些毛病，都有一定的防治作用呢。可别小瞧了这抬脚功，就这么一个小动作，能降“百种病”。

抬脚功，简单好学

这么好的抬脚功，方法其实特别简单。首先，平躺在床上，床别太软，不然支撑不好身体。把双手重叠，轻轻地放在丹田位置，双腿并拢。然后，把腿抬起向天，大腿保持不动，小腿下垂，和大腿成90度，脚板朝着墙。保持这个动作15分钟就行。

做的时候要注意，心平气和，保持轻松的状态，自然呼吸，可千万别憋气。要靠腰力和丹田的气力来支撑身体下半部的酸劲儿。做完高抬脚后，喝一杯温开水，能让身体更舒服。

做高抬脚的时候，血液就像被小马达带动一样，迅速流回肝和肾。肝和肾就像身体的两个大净化器，血液这么一快速回流，它们就能更高效地解毒、排毒，把身体里的脏东西都清理出去。

高抬脚的时候，身体里的浊气会顺着往下排出去，清气上升，这样一来，正气就倍增啦。就好像给身体来了一次大扫除，把不好的东西都赶走，留下满满的精气神。

在做高抬脚动作时，肚脐（神阙）和命门这两个地方会一起运气，把任督二脉给打通。气血就像畅通无阻的小溪，在身体里欢快地流淌。而且毛细孔也会扩张，皮肤的呼吸和代谢作用都增强了，皮肤也能变得更健康。

高抬脚的时候，会进行丹田训练呼吸，这样就能减少肺部负担，把胸腔里的浊气排出去，让心胸变得开朗。气沉丹田后，心脏就能恢复正常功能，心理压力也小了，血压自然就稳定下来了。

做高抬脚会流汗，这可是排毒的好机会，能把身体里的一部分毒素排出去，脂肪也跟着燃烧起来了。而且脾主四肢，抬脚的时候也锻炼了脾，血糖也就稳定了。

高抬脚的时候，大小肠会自然地蠕动起来，膀胱也更有力了。胃肠消化好了，排便也正常了，就不会出现肥瘦不均、胃口不好的情况啦。

高抬脚时，脊椎能保持水平状态，全身的肌肉都富有弹性，气血也顺畅。这样一来，关节退化的病痛就不会轻易找上门啦。

高抬脚的时候，内脏和全身都在运作，心理和生理都能得到很好的调适。睡眠障碍自然就没了，头脑清醒，智慧和记忆力也会跟着增加，这可是健康的表现呢。

每晚睡前，花15分钟练练抬脚功，身体会越来越好，病痛也会离你远远的。好处这么多，大家不妨试试。不过一定要记住，根据自己的身体状况来，量力而行，可别太勉强自己哦！