六款懒人养生茶，手残党也能轻松搞定好气色
- 养生饮食
- 4天前
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是不是总觉得养生是个技术活，没点厨艺都不敢说自己会保养？别慌！今天给大家安利六款超简单的养生水，材料好买、做法零难度，就连我这种厨房杀手都能轻松搞定。每天花几分钟，就能喝出红润好气色，素颜也能自带滤镜！
一、玫瑰红枣茶
这杯茶简直是为我们女生量身定做的！玫瑰能舒缓情绪，红枣补血养颜，每个月那几天喝上一杯，整个人都暖暖的。
你需要准备：干玫瑰花10克（一定要选可食用的哦）、红枣5-8颗、枸杞一小把、冰糖几颗（怕胖的可以少放）、500ml清水
做法超简单：
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红枣洗干净后去核，这样更容易煮出甜味
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玫瑰花用温水泡5分钟，唤醒它的香气
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把所有材料扔进锅里，大火煮开后转小火慢炖10分钟
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最后加冰糖搅拌到融化就行啦
温馨提示：用蜂蜜代替冰糖更健康，但要等水温降到60℃以下再加，不然营养会流失哦！
二、柠檬蜂蜜水
柠檬富含VC，蜂蜜能润肠通便，早上来一杯整个人都神清气爽。
材料超简单：新鲜柠檬1个、蜂蜜适量、250ml温水、几片薄荷叶（没有也行）
做法：
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柠檬用盐搓洗表面，去掉蜡质后切片去籽
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杯子里先放蜂蜜，倒入温水化开
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加入柠檬片和薄荷叶，泡5分钟就可以喝啦
划重点：一定要用温水！热水会破坏蜂蜜营养，冷水刺激肠胃。柠檬籽一定要去干净，不然会发苦！
三、冬瓜荷叶水
容易水肿的姐妹一定要试试这个！我每次熬夜后脸肿成猪头时，喝这个立马见效，还能帮助排便，简直不要太爽！
准备这些：冬瓜200g、干荷叶10g、1000ml水（不用加糖就很好喝）
做法：
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冬瓜去皮切块，荷叶冲洗干净
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先把冬瓜扔水里煮20分钟
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加入荷叶再煮5分钟就行
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过滤后直接喝，有股淡淡的清香
温馨提示：冬瓜不用去皮去得太干净，皮才是消肿的精华所在。孕妇和经期女生不要喝哦！
四、枇杷雪梨水
换季容易咳嗽的宝子们，这个必须学起来！比吃药管用多了，甜甜的很好喝，家里小朋友也超爱。
准备材料：枇杷200g、雪梨1个、冰糖适量、1000ml水
做法：
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枇杷去皮去核，雪梨带皮切块
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先把雪梨加水煮10分钟
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加入枇杷再煮5分钟
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最后加冰糖调味即可
小贴士：雪梨皮一定要保留，润肺效果更好。咳嗽严重时可以多加几个枇杷叶一起煮。
五、山楂枸杞水
每次吃火锅烧烤必备！山楂助消化，枸杞明双目，吃完大餐来一杯，再也不怕长胖了。
需要准备：干山楂20g、枸杞10g、冰糖适量、1000ml水
做法超简单：
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枸杞泡15分钟，山楂冲洗干净
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先煮山楂10分钟
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加入枸杞再煮5分钟
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根据口味加冰糖就行
注意啦：胃酸过多的姐妹少喝，孕妇不能喝山楂水哦！
六、红枣桂圆羹
经常加班熬夜的姐妹，这个必须安排！补气血效果绝了，连续喝一周，脸色肉眼可见地变红润。
准备材料：红枣10颗、干桂圆20g、冰糖适量、1000ml水
做法：
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红枣去核，桂圆干泡发
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先煮红枣10分钟
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加入桂圆再煮10分钟
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最后加冰糖调味
温馨提示：容易上火的体质可以加几朵菊花平衡一下。桂圆不要放太多，每天吃5-8颗就够了。
最后唠叨几句：
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所有食材都要选优质的，别买便宜货
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现煮现喝最好，不要隔夜
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坚持才有效果，一周至少喝3-4次
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经期不要喝凉性的（比如冬瓜荷叶水）
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过敏体质先少量试喝
养生真的没那么难！这六款养生水都是我亲测有效的，姐妹们可以根据自己的需求搭配着喝。这个秋天，让我们一起喝出桃花面，养出好气色吧！
（偷偷告诉你：点赞收藏这篇，下次想做的时候就不会找不到啦~）
