血压高了别光吃药！这6款“神仙茶”帮你轻松稳压

现在生活条件越来越好，可代谢性疾病却成了让人头疼的大麻烦。就说高血压，在我国患病率已经高达 27.9%，这可是《中国心血管健康与疾病报告 2021》里的数据呢！传统治疗高血压的药，吃了常常会有副作用，让人心里直犯嘀咕。不过别担心，药食同源的中草药代茶饮凭借温和的特性，成了辅助降压的新宠儿。今天就给大家精选 6 款经过现代研究验证的降压茶饮，讲讲它们为啥能降压，又该怎么科学喝。

经典降压茶饮

玉米须茶

玉米须可不简单，它含有玉米须多糖、黄酮类化合物这些活性成分。《中草药》2020 年的研究说，它的利尿效果和氢氯噻嗪差不多。每天用鲜品 30 克（干品 15 克），分两次用沸水冲泡着喝就行。不过低钾血症患者喝的时候得注意监测电解质。

荷叶茶

浙江大学做过实验，发现荷叶里的荷叶碱能抑制脂肪酶活性，降脂率能达到 37.2%呢！有个创新的喝法，用鲜荷叶 100 克加上决明子 10 克，水煎后冷藏，夏天当凉茶喝，特别适合 BMI 大于 24 的高血压患者。

复合型降压茶饮

菊花金银花复合茶

这个茶的配比很讲究，白菊花 3 克、金银花 3 克、麦冬 3 克、甘草 1 克。里面的菊花苷能扩张冠状动脉，绿原酸能调节血管紧张素转化酶。《中医药导报》2022 年的数据显示，连续喝 8 周，血压平均能下降 8.2/5.1mmHg。

莲心栀子安神饮

莲子心 3 克、栀子 2 克、酸枣仁 5 克，这个配方能通过调节 GABA 受体，改善高血压伴失眠的情况。最好在睡前 2 小时喝。

特殊功效茶饮

槐花茶

槐花里含有的芦丁成分，能增强毛细血管韧性。要是和维生素 C 一起服用，生物利用度会更高。

山楂决明降脂茶

生山楂 10 克、决明子 6 克、陈皮 3 克，北京中医药大学研究发现，连续喝 3 个月，LDL-C 能下降 19.7%。

科学饮用指南

喝这些降压茶，时间安排也有讲究。早上起来喝玉米须茶利尿，中午喝菊花茶清肝，晚上喝莲心茶安神。喝的时候也有注意事项，要监测血压波动，茶饮可不能代替药物治疗。胃寒的人可以加 2 片生姜，每喝 2 周就停 3 天，避免产生耐受。而且不同体质的人适合不同的茶，肝阳上亢型可以喝菊花加夏枯草，痰湿内阻型用荷叶加茯苓，阴虚阳亢型选槐花加枸杞。

现在还有不少现代研究新发现，像玉米须多糖能激活 PPAR-γ，荷叶碱能调控肠道菌群，菊花提取物能改善血管内皮功能。这些代茶饮都是《中华药典》收录的药食同源物质，大家可以在医师指导下，根据自己的体质科学选用，再配合健康的生活方式，一起把血压管理得妥妥当当。