手心脚心搓一搓，阴阳平衡睡得香

你是不是也有过这样的经历：晚上翻来覆去睡不着，心里烦躁得像揣了只兔子？或是总感觉身体哪哪都不对劲，说上火吧又容易累，说虚吧又睡不着？

其实，这可能是身体在提醒你：阴阳失衡了！

今天要跟大家分享一个特别简单的方法，只需要搓搓手心、搓搓脚心，就能帮你调理阴阳。别小看这个动作，我身边坚持做的朋友，一周后都说惊喜满满！

为什么搓手心脚心这么神奇？

咱们手心有个"劳宫穴"，你握拳时，中指碰到手掌的位置就是它。这个穴位属"火"，搓手心就是在生火补阳。

脚心则藏着"涌泉穴"，在脚底前三分之一的位置。它属"水"，是肾经的起点，搓脚心就是在滋阴补水。

最妙的是，用搓热的手心去搓脚心，等于是让身体的"火"与"水"交汇融合，达到阴阳平衡。很多人的失眠就是这样"搓"好的！

具体怎么搓？

搓手心：两手掌心相对，快速摩擦1-2分钟，直到感觉手心发热发烫。

搓脚心：用搓热的手心包住脚心，前后摩擦脚底，每只脚3-5分钟。如果觉得弯腰累，可以坐在床上，一只脚搭在另一条腿的膝盖上搓。

这些小窍门让你效果加倍

• 睡前1小时做最合适，做完直接睡觉，助眠效果更好。

• 搓的时候心要静，别玩手机，专注感受手心的热度传递到脚心。

• 力度要适中，别把自己搓疼了，舒服温暖最重要。

• 坚持才是关键，每天10分钟，连续一周你就会发现变化。

适合人群

• 晚上胡思乱想睡不着的人

• 容易长口腔溃疡，尤其是长在舌尖的

• 整天觉得累，但晚上又睡不踏实

• 手心脚心容易发热出汗

我有个同学，就是用这个方法改善了她多年的浅眠问题。她说最开始也没什么感觉，坚持到第五天，突然发现躺下后不会翻来覆去了，一觉能睡到闹钟响。

还有个朋友，老是长口腔溃疡，吃了不少去火药也不见好。后来试着搓脚心，发现比吃药还管用。其实这就是因为她的火是"虚火"，需要的是补水而不是灭火。

温馨提示：

如果搓完之后感觉更精神了，可以适当减少时间；如果搓完睡得更香，那就继续保持。每个人的体质不同，找到最适合自己的时长最重要。

这个方法虽然简单，但贵在坚持。从今天开始，睡前放下手机10分钟，给自己做个简单按摩，既调理身体，又能放松心情。说不定一周后，你也会收到意想不到的惊喜！