经常生气有哪些伤害？常做这个动作护肝护心脏

你有没有遇到过这样的情况：身边的人因为一件小事突然大发脾气，紧接着脸色一变，竟然晕了过去？遇到这种突发状况，大多数人第一反应就是赶紧掐人中。没错，掐人中的确是中医里经典的急救方法，它能快速振奋阳气，帮助昏厥的人苏醒。

但你可能不知道，掐人中这个方法并不是每次都管用。如果遇到掐人中效果不明显的情况，该怎么办呢？今天，就给大家介绍一个中医里非常实用、一学就会的急救妙招。它不仅能在紧急时刻派上用场，平时经常做，还对心脏和肝脏有很好的保养作用。

生气伤身，不只是说说而已

我们常说的“气急攻心”，在中医看来，其实是强烈的情绪波动（尤其是愤怒）导致肝火往上冲，滞留在两侧腋下。这个部位正好是心经气血运行的要道，一旦被堵住，心脏的气血供应就会受影响。这时，人可能会做出不理智的行为，严重时甚至会晕厥，危及生命。现代研究也证实，生气对健康的损害很大。

伤肝方面：

美国维吉尼亚大学的研究发现，生气会加重慢性丙肝患者的病情。而杜克大学的研究则表明，容易生气、敌对情绪强或伴有轻度抑郁的人，他们体内的C反应蛋白（CRP，一种炎症指标）水平更高，提示身体处于慢性炎症状态。

伤心方面：

哈佛大学医学院一项长达20年的跟踪研究显示，生气会使突发心梗或急性冠脉综合征的风险增加近4.74倍！另一项研究也指出，与情绪稳定的人相比，爱发脾气的人死于心脏病的几率高出19%；对于已经患有心脏病的人来说，爱生气会使死亡率提升24%。

所以，控制情绪不仅是为了心情舒畅，更是对肝脏和心脏的重要保护。

如果一个人本身肝脏和心脏就不太好，又容易生气，有没有什么简单的方法可以同时调理呢？有的！中医里有一个非常有效的回阳救急方法，就是在因为生气导致胸闷、气短甚至晕厥时，可以立刻拍打一个穴位——极泉穴。

极泉穴是手少阴心经的第一个穴位，也是位置最高的穴位，堪称心经的“总开关”，地位非常重要。

极泉穴在哪里？

它的位置很好找：就在我们的腋窝正中央，当你抬起手臂时，腋窝最深处能感觉到动脉跳动的地方，就是极泉穴。

为什么拍打这里有效？

不知道你发现没有，我们小时候，大人一挠我们的胳肢窝（也就是极泉穴附近），我们就会忍不住笑出来。这其实就是因为刺激到了心经，调动了“心气”。在中医理论里，“心主喜”，心气动了，人自然就容易发笑。反过来，当我们通过主动拍打来刺激这个穴位时，就能有力地振奋心阳，疏通被肝火郁堵住的气血，让人快速清醒过来。

具体怎么拍打？方法很简单

拍打极泉穴，正确的姿势能让效果更好：

当你用右手拍打左侧腋窝（极泉穴）时，将左手手臂向后弯曲，手掌搭在后脑勺上。这样，左侧的腋窝就能完全暴露出来，方便进行拍打。

反过来，用左手拍打右侧腋窝时，就将右手臂向后弯曲，手掌放在后脑勺上。

拍打时，用空掌心（手掌微微拱起）有节奏、由轻到重地拍打腋窝中央，每侧拍打1-3分钟，直到感觉局部发热、发麻，或者有一种酸胀感向手臂方向扩散。

这个简单动作有哪些好处？

急救回阳：在因情绪激动突发晕厥时，用力、连续地拍打双侧极泉穴，可以快速疏通心经，引气血上行，促进苏醒，相当于一个“便携式”的急救措施。

日常保健：每天坚持拍打，能起到疏肝理气（让郁闷的气排出去）、通经活络（让气血运行顺畅）的作用。

护心良方：长期坚持，有助于预防和辅助调理冠心病、心绞痛等心脏问题，可以说是一种日常的“心脏保健操”。

当然，管理情绪和保养身体不能只靠一个方法。这里再分享几个实用的调理小技巧：

情绪“刹车”法：当感到怒火上涌时，先别说话，心里默数10秒钟，同时进行三次深长的呼吸（吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒）。这能给大脑一个缓冲时间，避免在气头上做出冲动行为。

推揉“消气穴”：除了腋下的极泉穴，脚背上还有一个“太冲穴”。它位于第一和第二脚趾骨结合部前方的凹陷处。经常用拇指从脚趾向脚踝方向推揉太冲穴，每次3-5分钟，能有效疏解肝气，缓解胸闷、胁痛和烦躁。

喝杯“舒肝茶”：平时可以用玫瑰花3-5朵、陈皮一小片、枸杞10粒泡水代茶饮。玫瑰疏肝解郁，陈皮理气健脾，枸杞滋养肝肾，适合日常情绪压力大、容易叹气的人。

适度运动泄肝火：每周进行3-5次如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次30分钟以上。运动能促进血液循环，加速新陈代谢，是疏解郁结肝火非常有效的自然疗法。

记住，下次再遇到有人因生气而突发不适时，除了掐人中，可以尝试拍打他的双侧极泉穴。而对于我们自己，每天花几分钟拍打拍打腋窝，喝杯舒肝茶，保持适度运动，都是对心脏和肝脏实实在在的呵护。身体是自己的，管理好情绪，用好这些简单的方法，就是最好的养生。

中国中医药学会．《中医急诊学》．人民卫生出版社

美国国立卫生研究院（NIH）下属国家补充与整合健康中心（NCCIH）

哈佛大学医学院健康出版社