献血后要注意什么？献血后立刻要做的这几件事很重要

献完血，看着那袋温热的血液，心里是不是既满足又轻松？觉得自己做了一件特别有意义的事。不过，先别急着马上恢复正常活动。献血后身体需要一点时间来适应和恢复，接下来的几个小时甚至一两天，有一些小细节你注意了，身体会更舒服，恢复得更快，也算是为你这份爱心画上一个安全的句号。

一、献血后立刻要做的几件事（关键的头2小时）

这是最重要的恢复期，做对了能有效避免绝大多数不适。

原地休息，别急着走：采血完成后，一定要在采血点或休息区安静地坐着或躺着休息至少10-15分钟。这是为了让你的血液循环系统适应突然减少的血量，防止因体位突然改变（比如猛地站起来）而导致大脑短暂供血不足，引起头晕甚至晕倒。

按住针眼，用对力气：护士拔针后，会用棉签盖住针眼。你需要用食指、中指、无名指三指并拢，顺着血管走向（即沿手臂方向）按压针眼，而不是垂直于手臂乱压。持续按压至少5-10分钟，力度适中，直到确保针眼不再出血。如果只是表皮止血，血管上的针眼可能还在缓慢渗血，按时间太短或位置不对，容易导致皮下淤青（出现一片青紫）。

补充水分，比平时喝得多一点：献血后，体内的血容量会暂时减少。及时补充水分，可以帮助身体更快地恢复血容量，稀释血液，减轻心脏负担。建议在休息时和回家后，比平时多喝一些水或清淡的饮品，如白开水、果汁、淡茶。避免喝酒精饮料和浓茶、咖啡。

观察状态，有任何不适立即告知：在休息期间，留意自己的身体感觉。如果出现心慌、气短、头晕、出冷汗、恶心等任何不适，千万不要忍着，立即告诉现场的医护人员，他们会为你提供专业的帮助和处理。绝大多数轻微不适，平躺休息一会儿都能很快缓解。

二、献血当天的注意事项（接下来的24小时）

回到家后，你的自我护理同样重要。

保护好针眼：针眼处的无菌敷料最好保留至少4小时，以保持伤口清洁，防止感染。24小时内不要让针眼沾水，也就是说，洗澡时要注意防水，可以用防水创可贴或保鲜膜包裹一下。如果针眼周围出现红肿、疼痛加剧或分泌物，可能是感染的迹象，要及时就医。

避免剧烈运动和重体力劳动：献血后的24小时内，建议避免跑步、打球、健身、游泳、搬运重物等剧烈活动。你的身体正在全力制造新的血液成分来补充，需要休息。可以进行散步等舒缓活动。

饮食均衡，但别大补特补：很多人觉得献血后要“大补”，其实没必要。保持正常、均衡的饮食即可。可以适当多吃一些含优质蛋白质（如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品）和铁（如红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳）的食物，为造血提供原料。但切忌暴饮暴食或吃得太油腻，以免增加肠胃负担。

保证充足睡眠：晚上早点休息，保证7-8小时的睡眠。良好的睡眠是身体自我修复和造血的最佳时机。

三、可能遇到的情况及应对方法

出现淤青（皮下血肿）：如果针眼周围出现一小片青紫，别太担心，这通常是因为按压不当，少量血液渗到皮下造成的。在献血24小时后，可以用热毛巾温敷淤青处，每天敷几次，每次15分钟左右，促进淤血吸收。一般一到两周会慢慢消散。

感觉疲劳或头晕：这是身体血容量暂时减少的正常反应。充分休息、多喝水、保证睡眠，通常一两天内就会消失。如果症状持续或加重，建议联系血站或咨询医生。

针眼处轻微疼痛或发痒：这是愈合过程中的正常现象，只要没有红、肿、热、痛加剧或流脓等感染迹象，一般无须特殊处理，注意保持清洁干燥即可。

四、禁忌事项

不要用献血的那侧手臂提重物：建议24小时内避免用献血的胳膊提取重物（如拎重包、抱小孩），以免影响针眼愈合或加重不适。

不要饮酒：献血后至少24小时内不要喝酒。酒精会使血管扩张，可能加重头晕感，也可能影响身体的水分平衡和恢复。

不要潜水或高空作业：由于身体处于恢复期，反应能力可能受轻微影响，献血后24小时内应避免从事潜水、高空作业、驾驶长途车等需要高度集中注意力或存在风险的活动。

五、了解你的献血“成绩单”和后续

献血后，血站会对你的血液进行严格的乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、艾滋病病毒、梅毒螺旋体等项目的检测。如果检测结果合格，你的血液将用于临床救治。如果有任何一项检测结果不合格，血站会严格按照规定程序，通过保密的方式通知你本人，并给予建议。请留意相关通知。

献血是一次爱的奉献，也是一次对自己身体状况的检阅。认真做好献血后的护理，既是对自己健康负责，也能让你以更好的状态，未来再次加入这份传递生命的行列。

参考资料来源：

中华人民共和国国家卫生健康委员会.《献血者健康检查要求》.

中国红十字会总会.无偿献血宣传材料.

世界卫生组织（WHO）关于安全献血的建议.