枸杞配黄芪怎样喝才有效？中医师教你根据体质科学搭配

最近朋友圈里到处都是晒养生茶的照片，其中枸杞加黄芪的搭配特别火。好多人都习惯抓一把枸杞、几片黄芪，泡在水杯里喝一天。这种看似养生的做法，真的适合每个人吗？枸杞配黄芪怎样喝才有效？下面一起来看一下。

枸杞和黄芪的营养价值

枸杞：不只是泡水那么简单

枸杞在中医里主要入肝、肾经，味道甘甜，性子平和。它的主要作用是滋补肝肾、明目益精。现代研究也发现，枸杞含有枸杞多糖、胡萝卜素等成分，对保护视力、提高免疫力确实有帮助。

不过要注意，市面上有些颜色特别鲜艳的枸杞，可能是硫磺熏过的。正常枸杞应该是暗红色，抓在手里不会掉色，吃起来先酸后甜。

黄芪：补气高手的正确用法

黄芪是出了名的补气药材，味道甘甜，性子偏温，主要入肺、脾经。它的作用是补气升阳、固表止汗，还能利水消肿。现代人经常久坐不动、容易疲劳，用黄芪确实合适。

好的黄芪应该有淡淡的豆腥味，断面呈黄白色。太白的黄芪可能被硫磺熏过，颜色发黑的可能是陈货。

气虚体质：最适合这个搭配

如果你经常觉得累、说话有气无力、动不动就出汗，那可能是气虚体质。这类人用黄芪配枸杞确实合适，但黄芪的量可以多一些。

建议用量：黄芪20克，枸杞10克，还可以加3-5颗红枣。用沸水冲泡后闷15分钟再喝，效果更好。

阴虚体质：要小心搭配

经常感觉口干、手心脚心发热、晚上睡不好的人，属于阴虚体质。这类人用枸杞没问题，但黄芪要慎用，因为黄芪性温，可能会加重阴虚症状。

如果真想喝，建议：枸杞15克，黄芪不超过5克，还可以搭配麦冬10克一起泡水。

湿热体质：最好别喝

如果经常觉得口苦、舌苔黄腻、脸上爱出油，那可能是湿热体质。黄芪和枸杞都比较滋腻，喝了反而可能加重湿热。

这类体质建议改用薏米、茯苓泡水，清热利湿的效果更好。

平和体质：适量就好

如果身体没什么不舒服，只是日常保健，那可以少量饮用。黄芪和枸杞各10克，每周喝3-4次就可以了，没必要天天喝。

不是越浓越好

有些人觉得药材放得多效果就好，其实不是这样。过量饮用可能会出现腹胀、上火等不适。一般建议黄芪每天不超过30克，枸杞不超过20克。

不能长期连续喝

即使是适合自己的体质，也不建议连续喝超过一个月。最好喝两周停一周，给身体一个调节的时间。

这些时候要慎用

感冒发烧的时候不要喝，月经量大的女性经期要停用，血压偏高的人也要在医生指导下使用。

办公室简易版

取黄芪10克、枸杞10克，放入保温杯，沸水冲泡，可以反复冲泡一天。适合工作疲劳时饮用。

居家加强版

黄芪15克、枸杞10克、红枣3颗，加水煮15分钟，饭后温热饮用。适合感觉特别疲劳的时候。

改良温和版

如果担心上火，可以在黄芪枸杞水里加5克麦冬，这样既能补气，又不容易上火。

如果正在服用其他药物，最好先咨询医生，因为黄芪可能会影响某些药物的效果。

购买时要选择正规渠道，别贪便宜买劣质药材。好的枸杞应该是暗红色，黄芪有豆腥味。

喝的时候要观察身体反应，如果出现口干、腹胀等不适，就要减量或停用。

养生茶不能代替药物治疗，如果有明确的疾病，一定要及时就医。

其实，再好的养生茶也要适合自己才行。了解自己的体质，选择对的搭配，掌握合适的用量，才能真正起到养生保健的作用。希望大家都能够找到适合自己的养生方式，健康快乐地生活！

国家中医药管理局《中医药养生保健指南》