冬季防流感，这些小常识要记牢

冬天一到，流感就像个不速之客，时不时就来捣乱。别担心，今天就给大家分享8条超实用的冬季预防流感小常识，还有几种能帮咱们抵御流感的“秘密武器”食物。

预防流感小常识

坚持锻炼：根据自己的体质，选些合适的运动，像散步、跑步、打球、练太极拳啥的。锻炼能让咱身体更强壮，提高抵御流感病毒的能力。

规律作息：冬天最好早睡晚起，保证充足的睡眠，千万别熬夜。睡好了，身体才有精力对抗病毒。

合理饮食：多吃新鲜水果和蔬菜，给身体补充维生素C，再适量吃点肉蛋奶补充蛋白质，这样免疫力就能提高啦。

保暖防寒：气温一降，人体适应不了，抵抗力就会下降，流感病毒就容易找上门。所以气温变化时，赶紧添衣服，把自己裹得暖暖的。

勤洗手：饭前便后、外出回家，都得及时洗手，别用手去碰眼睛、口鼻，不然病毒很容易就钻进身体里。

戴口罩：出门戴上口罩，能挡住不少病毒，降低被感染的几率。

开窗通风：就算冬天冷，也得定期开窗透透气，让室内空气流通起来，降低房间里的病毒浓度。

接种流感疫苗：体质比较差的朋友，在流感高发季到来前，去打个疫苗，给身体加一层保护罩。

预防流感的食物

牛肉：牛肉可是个好东西，富含蛋白质，还是补锌的重要来源。锌能增强免疫力，促进白血球生长，帮咱们抵抗病毒和细菌。要是身体缺锌，就容易得传染病，所以冬天多吃点牛肉准没错。

大蒜：大蒜不只是调味品，它还有消炎、抗病毒的作用呢。适量吃点大蒜，能预防感冒，对流感也有一定的预防效果。要是在流感刚开始的时候，赶紧吃点大蒜，让身体发发汗，说不定就能把病毒扼杀在摇篮里。

葡萄柚：葡萄柚里含有大量的维生素C和类黄酮物质。维生素C能增强抵抗力和免疫力，类黄酮能增强免疫系统活力，让咱们的身体更能抵抗流感病毒的侵袭。

坚果：坚果里有好多健康脂肪和微量元素硒，硒能增强免疫功能，提高免疫力，让流感病毒离咱们远远的。

酸奶：酸奶里的乳酸菌能促进血液中白血球生长，起到预防感冒的作用。

掌握了这些冬季预防流感的小常识和食物，咱们就能在这个冬天更好地保护自己和家人，让流感无机可乘。赶紧行动起来吧！