“万寿瓜”木瓜，不只是丰胸！木瓜的养生好处和2道美味食谱

咱平时说的水果木瓜，准确来讲是番木瓜。这木瓜可不得了，果肉又厚实又细致，香气那叫一个浓郁，汁水多得直往外冒，吃起来甜美可口，营养还特别丰富。它有着“百益之果”“水果之皇”“万寿瓜”这些好听的雅称，还是岭南四大名果之一呢。木瓜好处多多，下面天然养生网小编就从饮食养生方面，给大家讲讲木瓜有啥作用，再分享几款药膳食疗方。

木瓜的作用

木瓜性子平和，味道甘甜，色香味都超棒，是清心润肺、健胃益脾的好东西。它富含17种以上的氨基酸，还有钙、铁等矿物质，另外还有木瓜蛋白酶、番木瓜碱这些好东西。就说吃半个中等大小的木瓜，就能满足一个成人一天所需的维生素C啦。

从中医角度看，木瓜作用可不少。它能平肝舒筋、和中祛湿，像腰酸腿痛、麻木、吐泻腹痛、小腿抽筋、四肢抽搐这些毛病，它都能管。

现代医学研究发现，木瓜里的木瓜蛋白酶能把脂肪分解成脂肪酸；还有一种酵素，能消化蛋白质，让人体消化吸收更顺畅，所以有健脾消食的功效。要是肉吃多了，脂肪容易堆在下半身，木瓜里的酵素就能帮忙分解肉食，减轻肠胃负担，防治便秘，还能预防消化系统癌变呢。

除了这些，木瓜还有别的本事。它果肉里的番木瓜碱能缓解痉挛疼痛，对小腿抽筋治疗效果明显；还有抗肿瘤的功效，能阻止人体里致癌物质亚硝胺合成，对淋巴性白血病细胞有很强的抗癌活性。木瓜碱和木瓜蛋白酶能抗结核杆菌和寄生虫，像绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫这些，所以能杀虫抗痨。

木瓜里的齐墩果成分是个宝，能护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、软化血管，还能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍、高血脂、高血压都有一定的防治效果。

木瓜不寒也不燥，营养容易被皮肤吸收，润肺功能很明显。肺部得到滋润后，就能更好地行气活血，让身体更容易吸收营养，能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙生理代谢平衡，让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少，面色红润有弹性。

木瓜里的凝乳酶对乳腺发育有帮助，有通乳作用，乳汁少的产妇可以多吃。青木瓜富含木瓜酶，对胸部发育很有好处，常吃能丰胸，这可是木瓜最吸引爱美女性的地方。

养生食谱

木瓜鲜奶露

材料：木瓜600克，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200克，玉米粉3汤匙。
做法：把木瓜核和皮去掉，切成小粒。用两杯清水加糖烧开，放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用小火慢慢煮。用小半杯开水把玉米粉调匀，慢慢加到奶露里，煮到浓稠就可以吃啦。

木瓜鲜鱼汤

材料：木瓜1个（约500克），鲜草鱼约600克，干百合50克，胡萝卜1个，黄杏40克，党参50克，姜2片。
做法：先把所有原料洗干净，木瓜去核切成块。水烧开后，把所有原料放进锅里，用小火炖两个小时就能喝啦。

不过得提醒大家，木瓜里有机酸含量比较高，小便淋涩疼痛的人，还有胃酸过多的溃疡病患者，最好别吃木瓜。