去肺火喝什么茶？试试这几杯家常茶，润燥止咳简单有效

最近是不是总觉得嗓子干干的，有点疼，像是卡了什么东西？早上起来鼻子干，偶尔还带着点血丝？或者干咳几声，也没痰，就是觉得喉咙痒痒的，不舒服？如果中了以上任何一条，那你可能就需要关注一下是不是“肺火”有点大了。

别紧张，这可不是什么大病，更像是身体在干燥季节或者吃了太多上火东西后，发出的一个“缺水”和“需要休息”的信号。肺火大，听起来有点玄乎，其实说白了，就是咱们的呼吸道——从鼻子到喉咙再到气管——感觉干燥、有轻微炎症，不够润泽了。这时候，与其急着吃药，不如先试试几杯简单的茶。喝茶既能补充水分，又能利用一些常见食材的自然特性，帮我们把嗓子、鼻子都“安抚”得舒服些。

在推荐具体的茶方之前，你得先确认一下，自己是不是真的属于“肺火”的情况。一般来说，肺火大的人会有下面这几个感觉：

喉咙干、痒、痛：感觉喉咙像冒烟，总想清嗓子，喝水也只能缓解一小会儿。

干咳少痰：咳嗽的时候没什么痰，或者只有一点点黏稠的痰，很难咳出来。

鼻子干燥：鼻腔里干干的，呼吸觉得燥热，有时候甚至会流鼻血。

皮肤和嘴唇发干：感觉皮肤也紧巴巴的，嘴唇容易起皮。

可能伴随大便干结：身体里的津液不够了，肠道也会比较干。

如果你符合大部分描述，那下面的几杯茶，就正好能派上用场了。它们用的都是药食同源的普通材料，在超市或中药店很容易买到，做法也特别简单。

第一杯：经典润肺“基础款”——金银花罗汉果茶

这是去肺火最经典、也最安全的搭配之一，特别适合喉咙刚开始觉得干痛、有点要咳嗽的时候。

材料：金银花5克，罗汉果1/4个（掰碎）。

做法：把材料放进杯子里，用刚烧开的沸水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟，等水温热不烫嘴了就能喝。罗汉果本身有天然的甜味，所以一般不用再加糖。

为什么管用：金银花大家都很熟悉，它对于缓解喉咙肿痛有帮助。罗汉果则被称为“神仙果”，它润肺止咳的效果很好，还能生津止渴。这两样搭配，一个帮忙“清热”，一个负责“润燥”，对于因为干燥或说话太多引起的肺火，效果很明显。

小提醒：这杯茶性质偏凉，如果脾胃比较虚寒，容易拉肚子的人，不要喝得太多太浓。

第二杯：给干燥鼻子“加湿”——桑菊薄荷茶

如果你感觉鼻子干得厉害，甚至呼吸都带着热气，这杯茶会特别适合。

材料：桑叶5克，菊花（杭白菊为宜）5克，薄荷叶3克。

做法：桑叶和菊花先用热水冲泡，焖5分钟。喝之前，再把新鲜的薄荷叶（或干薄荷）放进去，稍微焖30秒左右，趁着有清新的香气时喝掉。薄荷不宜久泡，否则味道会变。

为什么管用：桑叶和菊花都有助于疏散风热，对鼻子干燥、眼睛发干的感觉有缓解作用。薄荷的那股清凉气，能直接让人感觉呼吸道清爽了不少。这杯茶喝起来口感清新，能有效改善鼻子和头面的燥热感。

第三杯：对付干咳“实力派”——百合麦冬雪梨茶

对于那种干咳不止、喉咙痒得心烦的情况，这杯茶的润燥力道更足一些。

材料：干百合10克，麦冬10克，雪梨1个（去核切块）。

做法：把百合、麦冬和雪梨块一起放入小锅里，加入约800毫升水。大火煮开后，转小火慢炖20-30分钟，过滤后喝汤，雪梨也可以吃掉。

为什么管用：百合和麦冬是中医里经典的“润肺滋阴”组合，能有效增加呼吸道的湿润度，从根本上缓解干咳。加上雪梨本身就能生津润燥，这杯茶汤喝下去，喉咙会感到非常舒适滋润。适合咳嗽时间稍长，肺火伤了一定津液的人。

第四杯：全能温和“全家款”——无花果蜂蜜茶

这款茶味道甜甜的，非常温和，大人小孩都容易接受，适合作为日常养护来喝。

材料：干无花果3-4个，蜂蜜适量。

做法：将干无花果对半切开，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡15分钟左右，让无花果的味道和营养充分释放到水里。等水温降到40℃以下（感觉不烫手），再加入蜂蜜搅拌均匀。记住，蜂蜜怕高温，一定要等水温降下来再加。

为什么管用：无花果有清热生津、润肺利咽的作用，对缓解咽喉不适很好。蜂蜜更是天然的润燥剂，能覆盖在喉咙黏膜上，形成一层保护膜，减轻干痒感。这杯茶更像是一杯好喝的保养品，适合在干燥季节经常喝。

第五杯：清肺火“加强版”——鱼腥草茶

最后这款茶，味道比较独特，带有淡淡的“鱼腥”草香（其实是蕺菜科植物的特殊气味），但去肺火的能力比较突出，适合感觉肺火比较重，比如喉咙痛得比较明显的时候。

材料：干鱼腥草15-20克（鲜品用量加倍）。

做法：干鱼腥草洗净，放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煎煮10-15分钟，滤出茶汤饮用。如果怕味道太重，可以加入一两颗红枣一起煮，调和一下。

为什么管用：鱼腥草是天然的“抗生素”，对于肺热咳嗽、咽喉肿痛有很好的缓解效果。但它性质偏寒，所以只建议在肺火症状明显时短期饮用，症状缓解了就停下，不适合长期当养生茶喝。

喝这些茶的几个关键提醒

对症选择：看看自己最不舒服的是哪个部位（喉咙、鼻子还是咳嗽），选择最对应的一款。

见好就收：这些茶饮主要是为了缓解不适。当你的干咳、喉咙痛等症状明显好转后，就可以减少频率或停喝，尤其是性质偏寒的茶。

注意水温：冲泡花叶类茶，水温90℃-95℃即可，不要用滚烫的沸水长时间煎煮，以免破坏有效成分。需要煮的根茎类（如麦冬、鱼腥草）则没关系。

长期养护靠习惯：想要肺火不总找上门，光靠喝茶还不够。平时要多喝白开水，少吃油炸、辛辣和过于温补的食物（比如烧烤、火锅、太多羊肉等）。室内如果干燥，可以用加湿器。保证充足的睡眠，别熬夜，这才是长久之计。

总的来说，感觉肺火上来了，先别慌。试试这几杯取材方便、做法简单的茶，给身体一个温和的自我调节机会。喝对了，往往一杯下去，就能感觉舒服不少。如果尝试几天后症状没有缓解，或者反而加重了，那一定要及时去看医生，让专业人士帮你判断。希望这个冬天，大家都能喉咙清爽，呼吸顺畅！