揉腹+足三里=天然健胃药？脾胃养护必学5大招

俗话说“脾胃病三分靠治、七分靠养”。那咱们到底该怎么调理脾胃呢？下面就给大家详细说说。

有句话说“食后行百步，常以手摩腹”，意思就是腹部得经常揉。揉腹好处可不少，能增强胃肠蠕动，缓解便秘问题，对改善腹部肥胖也有帮助，还能有助于睡眠呢。具体方法是：先平躺在床上，全身放松，把一只手直接贴在肚皮上，再用另一只手的手掌心贴在这只手的手背上，让双掌重叠放在肚脐部位，按照左下右上的方向转动100次。

还有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。我们可以用大拇指或者中指按压足三里穴，每次按5分钟，每分钟按压15 - 20次。经常按摩这个穴位，能很好地补中益气，还能疏通经络、匡扶正气。

调理脾胃，药补和食补结合，并且能长期融入日常生活是最好的。这里有个简易食疗方：把小黄姜切成小片晒干，每天早晨含2片。这个方法适合胃寒体寒的人，能温胃散寒，提升身体机能。不过，要是出现咽痛、口干等上火症状，就先别用了。

下面再给大家介绍几个补脾胃的名方：

补中益气汤：主要功效是补中益气。如果你因为脾胃虚弱、中气下陷，出现体倦乏力、吃不下东西、肚子胀、大便稀溏等情况，就可以用这个方子。

参苓白术丸：能补脾。要是你脾虚导致大便不成形，身体虚胖，选它就对了。

五苓散：可以化气利水、健脾祛湿。当你出现腹胀水肿、小便不顺畅、呕吐泄泻、口渴但不想喝水等症状时，它能发挥作用。

附子理中丸：能温阳健脾。如果你因为脾胃虚寒，出现胃脘冷痛、呕吐泄泻、手脚冰凉等情况，这个方子比较合适。

补脾益肠丸：有益气养血、温阳行气、涩肠止泻的功效。对于脾虚气滞导致的泄泻，像腹胀疼痛、肠鸣泄泻等症状，有很好的调理效果。

加味逍遥丸：能疏肝清热、健脾养血。如果你因为肝郁血虚、肝脾不和，出现两胁胀痛、头晕目眩、没精神、吃不下东西、月经不调、肚脐周围腹胀疼痛等情况，可以用它。

摩罗丹：能和胃降逆、健脾消胀、通络定痛。要是你上热下寒，出现口干、吃得少、胃胀、胃疼等症状，这个方子能帮到你。

荜铃胃痛颗粒：能行气活血、和胃止痛。对于气滞血瘀导致的胃胀胃疼，还伴有反酸、心烦、睡眠不好、大便干结等症状，效果不错。