老年人活血化瘀喝什么茶好？这6款茶活血通络效果好

很多上了年纪的朋友经常会感到手脚发凉、关节僵硬，有时候身上还会出现一些莫名的疼痛或者瘀斑。这些情况，在中医看来，很多都和“血瘀”有关。血瘀简单理解就是血液循环不够通畅，就像河道里有淤泥堵住了，水流就变慢了。这种情况在老年人中很常见，主要是因为年龄增长，身体机能下降，气血运行自然不如年轻时顺畅。今天就给大家介绍几款适合老年人活血化瘀的茶饮，材料常见，做法简单，在家就能自己调理。

血瘀有哪些表现？

如果你有以下几种情况，可能就需要关注活血化瘀了：

身上容易有瘀斑：稍微碰一下，皮肤上就青一块紫一块，而且消得很慢。

经常感觉疼痛：这种痛位置比较固定，感觉像是针扎或者有东西堵着，晚上可能更明显。比如肩膀痛、膝盖痛、头痛。

脸色和唇色发暗：看起来脸色不够红润，嘴唇颜色偏暗，甚至有点发紫。

皮肤比较粗糙：皮肤干燥，摸上去不够光滑，小腿的皮肤可能像鱼鳞一样。

舌头颜色偏暗：对着镜子看舌头，如果舌头颜色发暗发紫，或者上面有瘀点、瘀斑，舌下的两条静脉又粗又紫，这通常是血瘀的标志。

记性变差，容易忘事。

手脚经常发凉发麻，特别是天气冷的时候。

如果有好几种情况都对得上，那日常喝点活血化瘀的茶，会对身体有好处。但要注意，如果症状比较严重，还是要先去看医生。

活血化瘀茶饮推荐（从温和到效力稍强）

下面这些茶，大家可以根据自己的身体情况和口味来选择。刚开始建议从最温和的喝起。

1. 山楂红枣茶（最温和，适合大多数人）

材料：干山楂片5-6片，红枣3-4颗（掰开去核）。

做法：把材料放进保温杯，用刚烧开的热水冲泡，盖上盖子焖15-20分钟就可以喝了。可以反复冲泡，直到味道变淡。

适合谁：这是最基础、最安全的一款。山楂能帮助消化、散瘀血，红枣能补气血，搭配起来性质温和。特别适合平时胃口不太好、感觉乏力，同时又有点血瘀迹象的老年人。

注意：胃酸过多的人，山楂要少放一点。

2. 玫瑰花茶（心情不好、胸闷时喝）

材料：干燥的玫瑰花蕾8-10朵。

做法：用80-85度的热水（烧开后晾一分钟）冲泡，盖上盖子焖5分钟，花香出来就能喝了。

适合谁：中医说“气行则血行”，心情不畅、老是叹气、觉得胸口闷，也会影响血液循环。玫瑰花既能活血，又能理气解郁。适合情绪波动大、爱生闷气的老年人。

注意：玫瑰花有轻微活血作用，月经量多的女性经期不要喝。

3. 三七丹参茶（用于明确有瘀痛时）

材料：三七粉1克，丹参片3-4片。

做法：丹参片用热水冲泡或稍微煮一下，用煮好的丹参水来冲服三七粉。注意，三七粉不要用开水直接冲，会结块，用温水或药汤冲比较好。

适合谁：如果身上有固定位置的刺痛，比如心前区偶尔刺痛、关节刺痛，可以喝这个。三七是活血止血的良药，丹参是“活血化瘀之王”，两者搭配效果更好。

注意：这个搭配效力比较强，不适合长期天天喝。感觉症状缓解了就要停一停。正在服用抗凝药物（如华法林、阿司匹林）的人，喝之前必须咨询医生。

4. 当归川芎茶（血瘀兼血虚，脸色苍白时喝）

材料：当归片2-3片，川芎2-3小片。

做法：材料稍微清洗一下，放入小锅中，加两碗水，大火煮开后转小火煮15-20分钟，滤出茶汤饮用。

适合谁：适用于那种既血瘀（有瘀斑、疼痛），又血虚（脸色和嘴唇苍白、头晕眼花、记性差）的人。当归能补血活血，川芎能行气活血，是经典的搭配。

注意：这个茶药味会比较浓，有些人可能不习惯。容易上火（口干、便秘）的人少喝。

5. 生姜红糖茶（受寒后血瘀，手脚冰凉时喝）

材料：生姜3-4片，红糖一小块。

做法：生姜和红糖一起放入杯中，用沸水冲泡，或者在小锅里煮2-3分钟，趁热喝。

适合谁：适合因为受凉导致的血瘀，比如天气一变冷，关节痛、肚子痛就加重，平时手脚总是暖不热。生姜能驱散寒气，红糖能补血活血，温暖身体。

注意：糖尿病患者不宜加红糖，可以只喝姜茶。容易上火、有胃热的人不适合。

6. 红花茶（效力较强，需慎用）

材料：藏红花3-5根（注意，不是普通的草红花）。

做法：将藏红花放入杯中，用热水冲泡，待水变成金黄色后即可饮用。可以反复冲泡。

适合谁：藏红花活血力量很强，一般用于血瘀比较重的情况。

注意：绝对不能过量，每次3-5根足够。孕妇绝对禁用。普通人也不能天天喝，最好在医生或药师指导下使用。

喝活血化瘀茶的几个重要原则

先辨体质：喝茶前，最好先简单判断一下自己的体质是偏寒还是偏热，有没有其他问题（比如高血压、糖尿病）。不确定的话，先咨询中医师。

循序渐进：从最温和的山楂红枣茶开始尝试，观察身体的反应。不要一开始就用效力强的。

经期停喝：女性在月经期间，除非是医生指导，否则应暂停饮用活血化瘀的茶，以免导致月经量过多。

注意搭配药物：如果正在服用西药，特别是抗凝药、降压药，喝这些茶前一定要问医生，避免发生相互作用。

中病即止：这些茶是用于调理的，不是日常饮料。感觉症状改善了，就可以减少频率或停喝，换成更温和的。

关注身体反应：如果喝茶后出现牙龈容易出血、皮肤瘀点增加、或身体不适，要立即停止。

最后提醒大家，茶饮调理只是一个辅助手段。保持良好的生活习惯更重要：比如保持心情愉快、适当活动（如散步、太极）、注意保暖、饮食均衡。多管齐下，才能真正让气血通畅，身体舒坦。

参考资料来源：

中华中医药学会《中医养生保健技术操作规范》

《中华人民共和国药典》（一部）相关药材条目

高学敏主编《中药学》教材，中国中医药出版社