养肺就是养命！5个超简单养肺妙招，男女老少都该学起来

肺，是咱们人体的第一道防线，对其他脏腑起着覆盖保护的重要作用。在这非常时期，全民养肺那真是刻不容缓，不管男女老少，都得把养肺这件事儿提上日程！

先说说女人为什么要养肺。肺不仅是呼吸的关键器官，还能修复受损骨髓、造血，体内超半数的血小板都是在肺里产生的。要是女人不养肺，老得可快了。经常熬夜的人，脸上容易长暗疮、粉刺、黑斑，这就是肺功能受影响，皮肤得不到足够营养供应，慢慢就衰老、长皱纹了。而且肺不好，皮肤没光彩，还特别爱过敏，因为肺能宣发卫气，就像给身体加了一层“保护罩”，肺气虚了，皮肤没了保护，受到刺激就容易过敏。所以爱美的女性朋友，养颜得先养肺。

男人也得养肺。很多男人有吸烟的习惯，这特别伤肺，每年因吸烟得肺癌的比例可不低。另外，中医五行理论里，肺为金，肾为水，养肺还能补肾，肾脏好了，精力自然旺盛。

老人更得重视养肺。肺气不足的老人，常常气短乏力，患有老慢支、哮喘的，就更苦恼了。肺主呼吸之气，肺气受伤，呼吸就容易出问题，像咳嗽、喘这些症状就来了，还可能引发气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

小孩也不能忽视养肺。秋冬季节，孩子特别容易感冒咳嗽，这就是肺不好的表现，不养肺，就等于埋下了健康隐患。

那怎么养肺呢？下面给大家分享五个超实用的养肺法。

最简单养肺法，一杯热水就行。热水不仅能喝，还能润肺。把热水倒进杯子，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，就能让肺脏得到滋润。

最有效养肺法，主动咳嗽。疫情期间，要经常开窗通风换气，每天早晚在空气清新的地方主动咳嗽，把呼吸道和肺部的污染物清除出去，减少肺部损害。

最古老养肺法，呼吸操。早晨起来做深呼吸，一呼一吸尽量达到6.4秒，这可是古人呼吸养生的最佳节奏。睡前平躺在床上，在肚脐上方放个3斤左右的沙袋，用力呼气把沙袋顶起，再吸气把沙袋放下，刚开始每次2 - 3分钟，慢慢增加到5 - 10分钟。还可以适当运用闭气法，吸气末屏住呼吸，到不能忍受时再呼出，反复18回，能增强肺功能。

最便宜养肺法，笑口常开。中医说“常笑宣肺”，现代医学也证明，笑对呼吸系统是最好的“运动”。大笑能让肺扩张，不自觉地深呼吸，清理呼吸道，让呼吸更通畅，还能让更多氧气进入身体，滋养全身细胞。

最舒服养肺法，按迎香、叩肺俞。按揉迎香穴，先把两手拇指外侧相互摩擦生热，再用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1 - 2组。

叩肺俞穴，每晚临睡前，端坐椅子上，全身放松，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟，能舒畅胸中之气，健肺养肺，排出痰浊，预防感冒。

肺是娇脏，也是健康的第一道防线。大家赶紧行动起来，用这些方法把肺养好，冬天少生病，身体倍儿棒！