总是咳嗽怎么办？如何缓解咳嗽？

咳嗽起来没完没了，尤其是晚上，经常咳得人睡不着觉，喉咙又干又痒，胸口都震得疼。遇到这种情况，先别急着乱吃药，我们可以先尝试一些自然、安全的方法来缓解。今天就来给大家分享一套“组合拳”，从喝水到按摩，帮您应对咳嗽的烦恼。

一、按摩咳喘穴

今天重点给大家介绍一个很方便的穴位疗法——按摩咳喘穴。这个方法随时随地都能做，尤其适合在咳嗽突然发作，手边没有药的时候用来应急。

找准位置：两个关键点

咳喘穴其实有两个位置，大家都可以试一试：

传统咳喘穴：请伸出您的一只手，看无名指和小指相连的根部，在它们相连的骨缝处，仔细摸能感觉到一个小凹陷，这里就是第一个咳喘穴。

咳喘新穴：再看食指和中指，同样在它们相连的根部骨缝的凹陷里，这是第二个穴位，也叫咳喘新穴。

怎么按：先用拇指的指腹，用力按揉第一个咳喘穴（无名指和小指之间），持续5分钟。然后，再用同样的方法按揉第二个咳喘新穴（食指和中指之间）5分钟。记住，左手按完了，右手也要按，两边都要照顾到。

什么感觉：按揉的时候，力度要稍微大一些，最好能感觉到明显的酸、麻、胀、痛感，这说明力道到位了。有的人咳嗽很厉害时，在这两个位置能摸到小结节，耐心地把结节揉开，咳嗽的感觉会轻松很多。

效果与提醒
顾名思义，咳喘穴对急性咳嗽和慢性咳嗽都有一定的缓解效果，无论大人小孩都适用。但您要记住，它并不是万能的。如果咳嗽非常严重，或者按揉后完全没有效果，这说明情况可能比较复杂，千万不要硬扛，一定要及时寻求其他方法或去看医生。

除了按摩穴位，下面这几种方法也非常实用，可以和穴位按摩搭配着来。

1.止咳茶饮

温水：小口、频繁地喝温水，是最简单也最有效的润喉方式。温水能帮助稀释痰液，让黏住的痰更容易咳出来。

蜂蜜：在一杯温水里加一小勺蜂蜜，慢慢喝下去，对缓解夜间咳嗽尤其有效。蜂蜜能在喉咙黏膜上形成一层保护膜，减轻刺激（注意：1岁以下的婴儿绝对不能食用蜂蜜）。

避开“雷区”：咳嗽期间，最好避免喝碳酸饮料和太甜的果汁，它们可能会让喉咙更不舒服。

2.呼吸湿润的空气

干燥的空气会加重咳嗽。你可以倒一大杯热水，把脸凑近杯口（保持安全距离，别烫着），呼吸升腾起来的水蒸气，每次5-10分钟。或者，直接洗个热水澡，浴室里充满的蒸汽也能起到很好的舒缓作用。

3.睡觉时垫高枕头

很多人一躺下就咳得更厉害，这常常是因为鼻腔里的分泌物倒流刺激了喉咙。晚上睡觉时，可以用两个枕头把头和肩膀垫得高一些，这样能有效减少分泌物倒流，让你睡个安稳觉。

4.用盐水漱漱口

用温盐水漱口可以帮助清洁喉咙，减轻黏膜的肿胀和炎症。每天漱口几次，尤其是在饭后，能保持喉咙的清爽和湿润。

自助方法虽好，但也不能代替专业的医疗。如果你的咳嗽出现以下情况，请务必及时就医：

咳嗽持续超过一周不但没有好转，反而加重了。

伴随着发烧、胸痛、呼吸困难的感觉。

咳出黄绿色、带血的浓痰。

影响到正常的睡眠和日常生活。

希望上面这些方法，能在他咳嗽时带来一些实际的帮助。记住，我们的身体有很强的自愈能力，这些自然方法的核心是帮助它、支持它，为身体恢复创造更好的条件。祝您早日康复！