男人补气血吃什么中药？男性补气血调理指南

上个月同学聚会，几个年过四十的老同学坐一块儿，不约而同聊起了身体的变化。“现在熬夜第二天跟丢了魂似的”“爬三层楼就喘”“总觉得睡不够”……这些抱怨听着特别耳熟，我前两年也是这种状态。当时以为是工作压力大，后来中医科的朋友提醒我：“你这可能是气血不太够用了。”

这话让我愣了下。原来不只是女人需要补气血，男人过了三十五岁，气血消耗加快，如果平时工作累、睡眠少、吃饭不规律，很容易出现气虚血亏的情况。今天我就结合自己调理的经历和请教中医的收获，跟大家聊聊男人补气血该怎么吃中药——这不是要大家自己当大夫，而是明白原理后能更好地配合调理。

为什么男人也需要关注气血？

很多人觉得“补气血”是女人的事，这是个误会。气血是中医里维持生命活动的基本物质，对男人同样重要。简单说，“气”就像身体的能量，让人有精神、有力气；“血”则负责滋养全身。现代男性常见的几个表现，其实都跟气血有关：

早上睡不醒、白天总犯困，这常常是气虚的表现；头晕眼花、手脚容易发麻，可能跟血虚有关；面色发暗、嘴唇颜色偏淡，往往是气血都不太充足。我当初最明显的感觉就是下午三四点钟特别累，必须靠浓茶撑着，周末补觉也缓不过来。

在中医看来，男性补气血和女性侧重点不太一样。男性阳气较旺，补养时需要考虑到这个特点。下面几种药材是我和身边朋友用过觉得不错的：

先说黄芪，这是我最常备的。办公室抽屉里就放着黄芪片，感觉特别疲劳的时候就泡几片喝。黄芪补气的效果比较平和，不容易上火。我一般用5-6片，开水冲泡后盖上盖子焖十分钟再喝。连续喝一周左右，就能感觉到白天精神好些。但要注意，如果正在感冒或者喉咙痛，就先别喝黄芪。

党参也是个好东西。它补气的力度比黄芪温和些，更适合平时应酬多、吃饭不规律的人。我脾胃不太好，中医建议我用党参，说它既能补气又能养胃。现在我家里煲汤经常放点党参，和鸡肉或者排骨一起炖两小时，全家都能喝。

说到补血，大家可能先想到当归，但男性用当归要谨慎，因为它偏重补血活血，有些体质用了反而容易燥热。男性补血我更推荐熟地黄。去年秋天我总觉得手脚心发热，睡眠也不好，中医看了舌苔后建议我用熟地黄。我买了些熟地黄，每次用15克左右，和粳米一起煮粥，每周吃两三次，一个月后那种燥热感确实减轻了。

还有个容易被忽略的是山药。它性质平和，既能补气又能养阴，对长期劳心劳力的上班族特别友好。我现在每周会吃两三次山药，有时清蒸当主食，有时切片炒菜。脾胃虚弱的同事试过后也说，消化感觉舒服多了。

单一用药效果有限，合理的搭配更重要。经过这段时间的摸索，我总结出几个比较实用的组合：

最基础的是黄芪配党参。这个组合补气效果很好，又不容易上火。我常用的比例是黄芪10克、党参10克，用保温杯焖泡半小时，当茶喝。出差或者工作忙的时候特别方便。

如果是气血双补，可以用党参加熟地黄。我按党参12克、熟地黄9克的比例，加两颗红枣一起煮水喝。这个方子我一般在连续加班后喝几天，帮助身体恢复。但要注意，熟地黄有些滋腻，如果脾胃特别虚弱、容易腹胀的人要减量。

针对熬夜后的恢复，我会用黄芪加枸杞。黄芪10克、枸杞15粒左右，开水冲泡。这个茶饮能缓解熬夜后的疲劳感，对眼睛干涩也有帮助。但我必须提醒，这只是补救措施，不能替代正常睡眠。

首先，不要自己长期服用任何一种中药。我刚开始调理时，连着喝了一个月黄芪水，结果牙龈有些肿痛。中医说这是补过了，让我停一周，之后改成隔天喝。每个人的体质不同，最好调理一两周后观察身体反应，或者咨询专业人士。

其次，补气血不能只靠吃药。我开始调理时，中医特别强调要配合调整生活习惯。现在我会尽量在晚上十一点前睡觉，每周保持三次以上的运动——不需要太剧烈，快走或者慢跑半小时就可以。饮食上适当增加了瘦肉、动物肝脏这些富含铁质的食物。

另外，有些情况不适合自己补气血。比如感冒发烧期间要暂停；有高血压的人用黄芪要特别小心，因为黄芪可能升高血压；糖尿病患者如果用熟地黄，要注意它含有一定糖分。如果身体有明显不适，比如持续乏力、头晕严重，一定要先看医生，排除其他疾病可能。

最后我想说，调理气血是个循序渐进的过程。我用了差不多三个月才感觉到明显改善，现在虽然偶尔还会累，但整体状态好多了。中年男人的身体就像用了多年的车，需要定期保养维护。补气血不是追求回到二十岁的状态，而是让身体在现有年龄下保持良好运转。